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हाई ब्लड प्रेशर डाइट में कुछ फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज शामिल करने चाहिए. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है.
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High BP
खट्टे फल
ये खनिज, विटामिन और विभिन्न पैंट यौगिकों से भरे हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और हाई बीपी के जोखिम को कम करते हैं.
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केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं. पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव को कम करता है.
केले
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वसायुक्त मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो सूजन और ऑक्सीलिपिन को कम कर ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है.
फैटी मछली
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पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आर्जिनिन होता है.
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कद्दू के बीज
High BP
बीन्स और दाल फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.
बीन्स और दाल
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High BP
जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने में मदद मिलती है.
जामुन
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